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금연을 하면 바로 나타나는 직접적인 효과들 - 영문/한글

Thu, 04 Oct 2007 03:13:07 GMT

Tuesday, October 2, 2007
Quitting Smoking Has Immediate Benefits - 금연을 하면 바로 나타나는 직접적인 효과들
Within hours, health improves

(HealthDay News) - Most people know that in the long term, quitting smoking offers enormous health benefits.
대부분의 사람들은 금연후 좋아지려면 오랜기간이 걸린다고 알고 있다.

But within weeks -- and even hours -- after quitting smoking, your body has already shown health improvements.
하지만 금연한뒤 몇 주 나 몇 시간만에 몸은 벌써 좋아지는 걸 볼 수 있다.

The Canadian non-profit organization Tobacco Facts lists some of the immediate health benefits when you quit smoking:
캐나다의 비영리단체인 Tobacco Facts 에서는 다음과 같은 직접적인 금연효과를 제시한다.

Within eight hours, the level of carbon monoxide in the body drops, while oxygen levels rise to normal.
(8시간안에 몸안에 일산화탄소 수치가 떨어지고 산소농도는 정상 수준으로 증가 된다.
After two days, taste and smell is enhanced, and the risk of heart attack decreases.
이틀뒤에는 미각과 후각이 좋아지고 심장의 부하도 낮아진다.
Breathing becomes easier within three or four days, because of increased lung capacity.
사나흘 안에 숨쉬기도 좋아진다. 왜냐하면 폐활량이 증가하기 때문이다.
After two weeks, no nicotine is left in the body, and blood flow is improved.
2주뒤에는 몸안에 니코틴이 모두 제거되고 혈액순환도 좋아진다.
Within three months, circulation and lung function are improved, and physical activity is significantly easier.
석달안에 순환기와 폐기능이 좋아지므로 인해 신체활동이 눈에 띄게 좋아진다.
Within nine months, coughing, congestion, fatigue and shortness of breath are significantly reduced.
9개월안에 기침,울혈(congestion),피로도,숨가뿜 현상도 현저하게 줄어든다.

-- Diana Kohnle

대천 레그랜드 펀비치 이용기 - 2007년 8월 16일

Thu, 16 Aug 2007 23:48:38 GMT

2007년 8월 16일 대천레그랜드펀비치 이용기

접영 교정 하자 - 2 (2007년 8월10일)

Sat, 11 Aug 2007 06:45:05 GMT

접영 교정 하자 - 2 (2007년 8월10일)

웨이브는 발차기부터 시작한다.

양팔 스트로크는 하이엘보 자세를 유지하되 물을 너무 깊게 잡지 않도록 굽혀서 잡는다.

발차기는 발등으로 되도록 하고 물에 입수될때는 머리를 숙이고 들어가서 다시 앞으로 나올때는 너무 고개를 많이 들지 않도록 한다.

출수시 발차기보다 입수시 발차기가 중요하다. 이때 무릅이 굽히지 않도록 주의 한다.

접영 교정 하자 - 1 (2007년 8월 9일)

Sat, 11 Aug 2007 06:36:50 GMT

접영 교정 하자 - 1 (2007년 8월 9일)

웨이브시 허버지부터 발등까지 채찍으로 내려찍듯이 찬 다음 무릅을 굽히지 말고 그대로 들어야 추진력을 그대로 가지고 간다.

그동안 이걸모르고 자꾸 차고 나서 무릅을 굽혀서 물에 저항을 만들어 버렸던 것이었다.

수영은 항상 저항을 줄이는게 최고의 관건이네... 항상 염두하자.